痩せる 全体像 食事8割、運動2割らしい。 カロリーコントロールさえできれば痩せる 食事編 タンパク質と食物繊維 タンパク質は食事の満足度や基礎代謝を高める 食物繊維は腸内環境を整えて、太りにくい体にする 乳酸菌も。 その他 ビタミンB アミノ酸 L-カルニチン 運動編 HIITが時短でいい きつい運動をすると食欲が減るらしい アフターバーン 言うて運動で消費できるカロリーは1日200kcal 脂肪燃焼サプリには意味があるのか https://www.tanaka-cl.or.jp/aging-topics/topics-033/